3/3/15

CORRECT BACK POSTURE


The human back is the posterior part area of the body, we have to be really careful...
about our back posture because in the future could represent a big problem. We must know how our back works, being defined by the vertebral column and supported by the ribcage and shoulders, the spinal canal runs through the spine and provides nerves to the rest of our body.

We have always to keep our back straight, is not an easy thing to do but finally is just a habit, the back form says a lot about us, psychologically and physically talking. Having the habit of walking and and seating down wrong could cause a big change of the form of the back, especially tall persons. The anatomy of the back provides support for the head and the body as well as a great deal of flexibility and movement, the upper side has a strong structural support and the lower side allows for the movements. When we have a wrong habit to seat or to walk our back starts to have kind of curve and also can cause a big pain. People working in a office all day with stress are trying to rest lying their back down.

I advise you to change this habit to another one like for example raise your hands up or do a small massage on your head, close your eyes for two minutes and breath deeply. Don't forget to stuck your back to the chair to keep your body in a healthy position. Even that if you already have a curve on your back you can find a solution with exercises like swimming or practicing pilates. Walking straight shows a confidence and elegance allure, also when you seat correctly you will help your digestion.

La espalda es la parte posterior del cuerpo, tenemos que ser muy cuidadosos con la posdición de nuestra espalda porque en el futuro podría representar un gran problema. Debemos que saber cómo funciona nuestra espalda, estando definida por la columna vertebral y apoyando la caja torácica y hombros, la médula espinal  va a través de la columna vertebral y proporciona los nervios para el resto de nuestro cuerpo.

Siempre tenemos que mantener la espalda recta, no es una cosa fácil de hacer, pero finalmente es sólo un hábito, la forma de nuestra espalda dice mucho de nosotros, psicológica y físicamente hablando. Tener el hábito de caminar y sentarse mal podría causar un gran cambio en la forma de la espalda sobre todo en personas altas. La anatomía de la espalda proporciona soporte para la cabeza y el cuerpo, así como una gran cantidad de flexibilidad y movimiento, la parte superior tiene un fuerte soporte estructural y el lado inferior permite los movimientos. Cuando tenemos un mal hábito al sentarnos o caminar nuestra espalda empieza a tener una especie de curva y también puede causar un gran dolor. Las personas que trabajan en una oficina todo el día con el estrés están tratando de descansar relajando la espalda semitumbados.

Te aconsejo que cambies este hábito a otro, como por ejemplo, elevar las manos o hacer un pequeño masaje en la cabeza, cerrar los ojos durante dos minutos y respirar profundamente. No olvides pegar tu espalda a la silla para mantener una posición saludable. Incluso si ya tienes una desviación de la columna puedes encontrarle una solución con ejercicios como nadar o hacer pilates. Caminar recto muestra un aire de confianza y elegancia, también al sentarnos correctamente ayudamos a nuestro estómago a realizar mejor la digestión.

 




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